Աղբիւր՝ www.alikonline.ir

Մեր ոսկորների առողջութիւնն ապահովում են երկու կարեւորագոյն սննդարար նիւթեր՝ կալցիումն ու D վիտամինը:

Ստորեւ ներկայանցնում են տասը սննդամթերք, որոնք օգնում են առողջ պահել մեր ոսկրային համակարգը:

Մեր ոսկորների առողջութիւնն ապահովում են երկու կարեւորագոյն սննդարար նիւթեր՝ կալցիումն ու D վիտամինը:

Ստորեւ ներկայանցնում են տասը սննդամթերք, որոնք օգնում են առողջ պահել մեր ոսկրային համակարգը:

Պանիր

Իհարկէ, պանիրը պէտք է վայելել չափաւոր քանակութեամբ:

Կաթ

Օրւայ համար անհրաժեշտ կալցիումի չափաբաժնի մէկ երրորդը պարունակւում է 250 մլ. թարմ կաթի մէջ:

Բնական սերուցքային մածուն

Այս մածունի մէկ բաժակը պարունակում է բաւարար քանակութեամբ կալցիում եւ D վիտամին:

Հացահատիկ

Հացահատիկից պատրաստւած շիլան ե՛ւ համեղ է, ե՛ւ D վիտամինի հիանալի աղբիւր է:

Սպանախ

Եթէ սիրում էք կանաչեղէն, ապա սպանախը հիանալի տարբերակ է լրացնելու օրգանիզմի՝ դիւրամարս կալցիումի պակասը:

Նարնջի հիւթ

Նարնջի թարմ քամած հիւթը օրգանիզմը կը հագեցնի կալցիումով ու D վիտամինով:

Ձու

D վիտամինը կենտրոնացւած է ձւի դեղնուցում: